Combiner une activité physique avec une activité intellectuelle permet de développer vos capacités cognitives telles que le raisonnement, la résolution de problèmes, la planification, la pensée abstraite, la compréhension d'idées complexes et l'apprentissage par l'expérience. Ce sont des compétences indispensables pour mettre en œuvre votre changement.
Trois façons d'injecter une activité intellectuelle dans votre séance de sport : 1) essayez quelque chose de nouveau, 2) diversifiez vos entraînements et 3) rendez-les complexes. Vous pouvez appliquer cela à presque tous les sports, comme la course à pied, le vélo, le fitness à domicile, etc. mais laissez-moi vous parler de la natation, car c'est le sport que j'aime le plus.
J'ai un entraîneur très spécial, appelé MySwimPro (ne vous inquiétez pas, j'utilise aussi parfois de très bons entraîneurs humains😉). MySwimPro me donne la possibilité d'essayer un nouvel entraînement à chaque fois que je nage. Je peux varier mes nages (dos, brasse, crawl) ce qui me donne de la diversité, et je peux aussi ajuster la longueur et la vitesse des intervalles, nager plus vite ou plus lentement, pour rendre l'exercice plus complexe.
La natation crée des nouvelles cellules cérébrales et améliore la santé mentale ; elle réduit le stress et l'anxiété. La natation améliore aussi la mémoire, le sommeil et la circulation sanguine. C'est un sport qui convient à tous les âges et c'est ce que j'aime aussi ; dans ma ligne de natation, peu importe l'âge ou l'origine, j'ai créé un lien spécial avec mes camarades nageurs.
Lorsque je reviens de la natation, je me sens renouvelée, j'ai retrouvé ma motivation et j'ai des nouvelles idées non pas parce que j'y ai pensé pendant mon entraînement, mais parce que mon cerveau s'est aiguisé pendant la natation. Ainsi, la plupart du temps, après la natation, en rentrant à la maison, je note de nouvelles pensées et idées. Hier soir, j'ai écrit ce blog !
Ainsi, lorsque vous pensez au changement et à toutes les activités que vous devez planifier et organiser pour le mettre en œuvre, n'oubliez pas de prévoir une activité physique régulière, car elle sera votre compagnon. Elle stimulera votre cerveau et développera vos capacités cognitives dont vous aurez plus que jamais besoin pour mettre en œuvre le changement que vous souhaitez !
Faites-moi savoir dans les commentaires quel sport vous pratiquez et comment cela vous stimule !
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